Coraz częściej słyszymy o pozytywnym wpływie kwasów omega-3 oraz witaminy D3 na zdrowie. Jak się okazuje, również Państwa zainteresował ten temat. Poniżej odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania.

Od lat słyszałam, ze witamina D3 jest ważna dla budowy zdrowych kości i zębów oraz że podaje się ją niemowlętom. Teraz coraz częściej czytam, że witamina D jest ważna dla zdrowia. Jaką rolę pełni w organizmie?

Witamina D ma szerokie spektrum działania, a jej rola w organizmie jest bardzo istotna. Od dawna stosowano ją w zapobieganiu krzywicy i osteoporozy. Ostatnie badania naukowe dowodzą, że witamina D3 ma ważną rolę we wspomaganiu odporności, większą nawet niż witamina C. Dodatkowo witamina D bierze udział w procesie wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, działa korzystnie na system nerwowy i mięśniowy. Jako lek ma szerokie zastosowanie w leczeniu i profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych, m.in. nowotworowych, układu krwionośnego, stwardnieniu rozsianym, stanach zapalnych skóry etc. W Polsce odnotowuje się wysoki odsetek niedoborów
witaminy D we wszystkich grupach wiekowych. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią jej ilość. Bogatymi, naturalnymi źródłami witaminy D są m.in. tran i tłuste ryby morskie.

Słyszałam, że osoby starsze i otyłe narażone są szczególnie na ryzyko wynikające z niedoboru witaminy D.

Niedobory witaminy D to problem powszechny, dotyczący osób w każdym wieku. Są jednak czynniki, które dodatkowo zwiększają ryzyko niedoborów. Witamina D zostaje wytworzona w naszym organizmie pod wpływem promieniowania słonecznego. W naszym klimacie, w okresie od
jesieni do wiosny, nie ma odpowiedniego nasłonecznienia. U osób starszych, w szczególności tych powyżej 65 roku życia, nawet latem organizm nie jest w stanie wytwarzać jej w odpowiednich ilościach. Podobnie jest w przypadku
osób otyłych. Takie osoby powinny w szczególności zadbać o odpowiednią suplementację witaminy D. Inne powody niedoborów witaminy D to praca
w zamkniętych pomieszczeniach, stosowanie kremów z filtrem UV (wskazane z kolei ze względu na ochronę skóry), siedzący tryb życia, stosowanie niektórych leków oraz dieta uboga w tłuste ryby i mleko.

Cenię sobie zdrowy styl życia i zależy mi na stosowaniu naturalnych produktów. Jakie produkty są bogatym źródłem witaminy D?

Witamina D obecna jest przede wszystkim w tłustych rybach morskich, takich jak: łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, a ponadto w produktach mlecznych oraz żółtkach jaj. Warto też sięgać po tran i oleje rybne, które są najbogatszym,
naturalnym źródłem witaminy D.

Wiem, że tran jest zdrowy i zawiera zarówno kwasy omega-3, jak i witaminę D. Nie mogę jednak przekonać się do jego picia, bo pamiętam, jak okropnie smakował w dzieciństwie. Czy są dostępne produkty o podobnych właściwościach?

Wiele osób kojarzy tran z nieprzyjemnym smakiem i zapachem. Warto jednak wiedzieć, że obecnie w aptekach dostępne są trany, które zdecydowanie różnią się od tych sprzed lat. Trany Möller’s cytrynowy i owocowy są najchętniej wybierane przez Polaków, ze względu wysoką jakość oraz smak. Aromat i zapach zachęcają do spróbowania. Trany te zostały też uhonorowane międzynarodową nagrodą smaku. Warto pić je schłodzone (trany należy przechowywać w lodówce), ewentualnie popić małą ilością wody. Osobom, które nie chcą przekonać się do tranu, polecane są kapsułki tranu Möller’s. Należy je przyjmować w ilości 5-8 dziennie. Od niedawna dostępny jest w polskich aptekach produkt zawierający najważniejsze składniki tranu skoncentrowane  tylko w dwóch kapsułkach – Möller’s Forte. Jest to wyjątkowo wygodna forma, zapewniająca podobne korzyści dla zdrowia jak tran.

Co oznacza nazwa „niezbędne” nienasycone kwasy omega-3?

Organizm sam potrafi wytwarzać większość substancji tłuszczowych, których potrzebuje, ale niektóre typy kwasów tłuszczowych muszą być dostarczone z pożywieniem. Nazywa się je niezbędnymi kwasami tłuszczowymi i występują one w dwóch grupach: kwasy tłuszczowe omega-3 i kwasy tłuszczowe omega-6. Współczesne pożywienie zawiera zwykle dostateczne lub nawet zbyt duże ilości omega-6, ale zdecydowanie za mało kwasów omega-3. A są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dieta naszych przodków pozwalała na przyswajanie znacznie większej ilości kwasów omega-3 wraz z pożywieniem. Obecnie jemy dużo mniej naturalnych produktów m.in. tłustych ryb, zielonych warzyw i nasza dieta jest zdecydowanie uboższa w te cenne  składniki.

Dlaczego stosowanie kwasów omega-3 jest takie ważne i dla kogo są polecane?

Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, od momentu poczęcia przez całe życie. Kwasy te są głównym budulcem m.in. mózgu płodu, a później człowieka dorosłego. Są ważne dla budowy i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i oczu. Wchodzą w skład błon komórkowych naczyń krwionośnych,  pozytywnie wpływają na serce. Mają wpływ na procesy zapalne i reakcje alergiczne w naszym organizmie. Zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych.

Jakie są naturalne źródła kwasów omega-3?

Podobnie jak witamina D kwasy omega-3 występują w tłustych rybach morskich oraz w owocach morza, algach i tranie. Lekarze i naukowcy zalecają zwykle spożycie 1 grama kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie. Jak być pewnym, że nasz organizm otrzymał zalecaną dawkę? Optymalnym rozwiązaniem jest tran
Möller’s, zawierający zalecaną dawkę kwasów omega-3 w jednej łyżeczce, a dodatkowo będący źródłem witamin: A, D i E. Tran Möller’s to olej z wątroby dorszy, wyławianych w czystych wodach Morza Arktycznego. W jego produkcji wykorzystuje się zarówno tradycyjne metody, jak też nowoczesne technologie, które pozwoliły m.in. na zniwelowanie dawnego smaku i zapachu. Tran Möller’s podlega stałej kontroli, aby zapewnić najwyższą jakość, czystość i zawartość składników odżywczych. Jest dostępny w trzech smakach: naturalnym,  cytrynowym i owocowym, w zależności od upodobań dzieci i dorosłych.  Warto, aby tran stosowały całe rodziny – dla zdrowia i odporności.