Coraz częściej słyszymy o pozytywnym wpływie kwasów omega-3 oraz witaminy D3 na zdrowie. Jak się okazuje, również Państwa zainteresował ten temat. Poniżej odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania.

Od lat słyszałam, ze witamina D3 jest ważna dla budowy zdrowych kości i zębów oraz że podaje się ją niemowlętom. Teraz coraz częściej czytam, że witamina D jest ważna dla zdrowia. Jaką rolę pełni w organizmie?

Witamina D ma szerokie spektrum działania, a jej rola w organizmie jest bardzo istotna. Od dawna stosowano ją w zapobieganiu krzywicy i osteoporozy. Ostatnie badania naukowe dowodzą, że witamina D3 ma ważną rolę we wspomaganiu odporności, większą nawet niż witamina C. Dodatkowo witamina D bierze udział w procesie wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, działa korzystnie na system nerwowy i mięśniowy. Jako lek ma szerokie zastosowanie w leczeniu i profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych, m.in. nowotworowych, układu krwionośnego, stwardnieniu rozsianym, stanach zapalnych skóry etc. W Polsce odnotowuje się wysoki odsetek niedoborów
witaminy D we wszystkich grupach wiekowych. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią jej ilość. Bogatymi, naturalnymi źródłami witaminy D są m.in. tran i tłuste ryby morskie.

Słyszałam, że osoby starsze i otyłe narażone są szczególnie na ryzyko wynikające z niedoboru witaminy D.

Niedobory witaminy D to problem powszechny, dotyczący osób w każdym wieku. Są jednak czynniki, które dodatkowo zwiększają ryzyko niedoborów. Witamina D zostaje wytworzona w naszym organizmie pod wpływem promieniowania słonecznego. W naszym klimacie, w okresie od
jesieni do wiosny, nie ma odpowiedniego nasłonecznienia. U osób starszych, w szczególności tych powyżej 65 roku życia, nawet latem organizm nie jest w stanie wytwarzać jej w odpowiednich ilościach. Podobnie jest w przypadku
osób otyłych. Takie osoby powinny w szczególności zadbać o odpowiednią suplementację witaminy D. Inne powody niedoborów witaminy D to praca
w zamkniętych pomieszczeniach, stosowanie kremów z filtrem UV (wskazane z kolei ze względu na ochronę skóry), siedzący tryb życia, stosowanie niektórych leków oraz dieta uboga w tłuste ryby i mleko.

Cenię sobie zdrowy styl życia i zależy mi na stosowaniu naturalnych produktów. Jakie produkty są bogatym źródłem witaminy D?

Witamina D obecna jest przede wszystkim w tłustych rybach morskich, takich jak: łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, a ponadto w produktach mlecznych oraz żółtkach jaj. Warto też sięgać po tran i oleje rybne, które są najbogatszym,
naturalnym źródłem witaminy D.