Witamina D₃ a dziecko

Witamina D₃ jest ważna zarówno dla małych jak i dużych dzieci.

Ale dlaczego właściwie dzieci potrzebują witaminy D₃?
Ile witaminy D₃ potrzebuje dziecko na co dzień?
Jakie są źródła witaminy D₃?

Odpowiedzi na te i inne nurtujące Cię pytania znajdziesz w tym artykule.

Dlaczego dziecko potrzebuje witaminy D₃?

Witamina D₃ jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Pełni w organizmie wiele ważnych funkcji, ale przede wszystkim kojarzona jest z układem kostnym. Rzeczywiście, witamina D₃ ułatwia wchłanianie i metabolizm wapnia i fosforu, które są niezbędne do utrzymania prawidłowej struktury i mineralizacji kości. Witamina D₃ wspomaga wzrost, rozwój kości i
zębów oraz zapobiega krzywicy – to dlatego jest tak ważna dla Twojego dziecka.

Ile witaminy D₃ potrzebuje dziecko na co dzień?

Zapotrzebowanie na witaminę D₃ różni się w zależności od wieku dziecka. Zalecenia dotyczące dziennego zapotrzebowania na witaminę D₃ wg Instytutu Żywności i Żywienia przedstawia poniższa tabela.

Źródła witaminy D₃

Naturalnym „producentem” witaminy D₃ jest słońce, które generuje jej syntezę w skórze, pod wpływem promieni UVB. Proces ten jest niestety uzależniony od wielu czynników w tym pory roku, pory dnia, czy zachmurzenia. Polska położona jest na takiej szerokości geograficznej, że produkcja D₃ w skórze nawet latem jest niewystarczająca. Dodatkowo zachmurzenie, zanieczyszczenie środowiska (!), kremy z filtrami UV nie sprzyjają efektywnej syntezie witaminy D₃. Dlatego warto zwrócić uwagę na inne, również naturalne źródło – dietę. Witaminę D₃ można znaleźć w wielu produktach – rybach, produktach mlecznych, żółtkach jaj, ale nie ma wątpliwości co do tego, że tran i oleje rybne są zdecydowanie jej najbogatszym źródłem.

Czy wiesz, że filtry UV powyżej SPF 10 oraz opalenizna
zmniejszają syntezę witaminy D₃ w skórze?

Niedobór witaminy D₃ u dzieci

Niedobór witaminy D₃ kojarzy się rodzicom przede wszystkim z ryzykiem wystąpienia krzywicy. Słusznie, ale nie tylko. Innymi oznakami niedoboru witaminy D₃ u dzieci, ale również u dorosłych są m.in. bóle kości i mięśni, a także co ważne, spadek odporności, przemęczenie, problemy z koncentracją, ryzyko chorób alergicznych i autoagresji. Zamiast czekać, na te objawy, zapobiegaj im dostarczając organizmowi zalecaną dzienną dawkę witaminy D₃. Zatroszcz się o zdrowie już od wczesnych lat.